Das Training besteht aus einem langsamen, fließendem Bewegungsrhythmus, bei dem es nicht um Quantität sondern um die Präzision der Bewegung geht.
Komplexe Dehn- und Kräftigungsübungen bauen die Tiefenmuskulatur auf, stärken die Körpermitte und helfen durch die Wahrnehmung für den eigenen Körper, die Position, Balance, Haltung und damit auch die innerkörperliche Ausgeglichenheit zu erspüren. Stressbedingte Verspannungen können gelöst werden.
Der Schwerpunkt beim Pilates - Training liegt im Bauch- und Rückenmuskeltraining, da diese Bereiche als Stützapparat des Körpers für Haltung, Stabilität und Körpergefühl verantwortlich sind. Ungesunde Haltungsgewohnheiten können korrigiert und Rückenschmerzen vorgebeugt werden. Durch das Mattentraining wird die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit gestärkt, welches zu einem ausgeglichenem Verhältnis von Kraft und Flexibilität führt.

Die wichtigsten Prinzipien der Pilates-Methode sind:

• die bewusste, fließende, gleichmäßige Atmung,
• Kontrolle über jegliche Körperbewegungen,
• Koordination,
• Bewegungsfluss,
• Konzentration auf die Bewegung, Position, Haltung, Atmung und auf die Körpermitte
• Zentrierung : das „powerhouse“ bringt Körpersymmetrie, verbindet den Körper nach oben, unten, hinten, vorne
• Streckung der Wirbelsäule in jeder Position
• Entspannung des Körpers, der Seele und des Geistes

In den Pilates Anfängerkursen werden Pre- und Basisübungen erlernt, die die Grundlage für das Fortgeschrittenentrainings darstellen.
Verschiedene Kleingeräte, wie Pezziball, Staby, Aerostep und Bälle werden in das Training, zur Abwechslung mit eingebaut.
Lockerungs- Koordinations- Gleichgewichts und Mobilisationsübungen bereichern das Programm.

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